Το μάθημα της Tabata μπορεί να το ακολουθήσει όποιος έχει στόχο την γρήγορη καύση λίπους αλλά και την ενδυνάμωση των μυών. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους τους αθλούμενους.
Όπως σε όλα τα έντονα προγράμματα fitness έτσι και σε αυτό, το επίπεδο δυσκολίας καθορίζεται ανάλογα με τις αντοχές και την ταχύτητα εκτέλεσης των ασκήσεων κάθε αθλούμενου.