Το απόλυτο μάθημα μυϊκής ενδυνάμωσης για ολόκληρο το σώμα με τη χρήση μπαρών, αλτήρων και το βάρος του σώματος. Επιτυγχάνει αύξηση αερόβιας ικανότητας και ουσιαστική μυϊκή ενδυνάμωση.
Τύπος άσκησης: Εναλλακτική.
Ένταση: Υψηλή.
Αποτελέσματα: Μυική ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, βελτίωση μυϊκής συναρμογής.